L’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT)
L’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) est un type d’exercice qui implique de courtes rafales d’activité physique intense alternées avec des périodes de repos. Il a été constaté que le HIIT présente une série d’avantages pour la santé, notamment :
- Augmentation de la forme cardiovasculaire
- Réduction de la pression artérielle
- Réduction de la fréquence cardiaque au repos
- Amélioration de la sensibilité à l’insuline
- Augmentation du métabolisme
- Amélioration de la force musculaire et de l’endurance
Exercice à faible impact
L’exercice à faible impact est tout type d’exercice qui n’implique pas de sauter, la course, ou d’autres activités qui sont fatigantes pour le corps. Les exercices à faible impact peuvent inclure la marche, le vélo, la natation et le yoga. Les exercices à faible impact peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de douleurs ou de blessures articulaires, ainsi que pour les personnes qui n’ont jamais fait d’exercice. Il a été constaté que les exercices à faible impact présentent les avantages suivants pour la santé :
- Amélioration de l’endurance cardiovasculaire
- Amélioration de la souplesse et de l’amplitude des mouvements
- Amélioration de la force musculaire
- Diminution du risque de blessure
Conclusion
L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) et les exercices à faible impact peuvent tous deux être bénéfiques pour la santé. Le HIIT est excellent pour améliorer la forme cardiovasculaire, tandis que les exercices à faible impact peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de blessures. En fin de compte, le meilleur type d’exercice dépend des besoins et des objectifs d’une personne.