Zmiany w kolorze, kształcie i fakturze paznokci mogą wskazywać na różne potrzeby poszczególnych organów lub organizmu. Mogą też być wynikiem nieprawidłowej pielęgnacji lub ubogiej diety. Co jeszcze może być przyczyną zmian na paznokciach? Jak utrzymać je w dobrym stanie? Sprawdź!
Z czego zbudowane są paznokcie?
Paznokcie to wytwór naskórka w postaci prześwitującej, wypukłej płytki o grubości od 0,5 do 0,7 mm. Należy jednak pamiętać, że kobiety mają zazwyczaj cieńszą płytkę paznokciową niż mężczyźni. Głównym zadaniem paznokci jest ochrona opuszków palców, aczkolwiek szczególnie dla kobiet są one ważne ze względów estetycznych [1].
Paznokieć tworzą trzy podstawowe elementy [1]:
- korzeń: zaczynający się od macierzy i stanowiący miejsce wzrostu paznokcia;
- brzeg wolny: biała lub szarawa część płytki wystająca spond opuszkaą palca;
- trzon, czyli płytka paznokciowa: miejsce od korzenia do wolnego brzegu.
W głębszych warstwach paznokcia znajdują się łożysko, obłączek i obrąbek naskórkowy [1].
Zmiany na paznokciach – o czym mogą świadczyć?
Zdrowa płytka paznokciowa jest gładka i lśniąca, ma delikatnie różowy kolor. Wzrasta średnio od 0,5 do 1,3 mm na tydzień, przy czym u dłoni paznokcie rosną dwa razy szybciej niż u stóp. Kształt, grubość i wielkość płytki paznokciowej są zróżnicowane. Zazwyczaj u osób, które pracują fizycznie jest ona grubsza i bardziej płaska niż u tych, którzy pracują umysłowo. Zmiany na powierzchni paznokcia (np. rowki, bruzdy, białe plamki, wklęśnięcia, przebarwienia) mogą być problemem czysto kosmetycznym spowodowanym [1]:
- niewłaściwą pielęgnacją dłoni i paznokci;
- częstym kontaktem z wodą;
- zbyt częstym malowaniem lakierami lub używaniem silnych zmywaczy;
- stosowaniem ciemnych lakierów bez podkładu;
- używaniem niskiej jakości lub przeterminowanych produktów do stylizacji paznokci;
- narażeniem na niektóre detergenty;
- paleniem papierosów lub korzystaniem z solarium.
Mogą także być sygnałem świadczącym o obniżonej ilości witamin i składników mineralnych w organizmie.
Co robić, by wzmocnić paznokcie?
Po pierwsze konieczne jest zidentyfikowanie przyczyny złego stanu paznokci. Na początek zachowaj ostrożność przy wyborze kosmetyków. Unikaj m.in. [1]:
- lakierów do paznokci zawierających toluen i formaldehyd, gdyż u osób skłonnych do alergii i podrażnień mogą one powodować niszczenie paznokci;
- nadmiernego usuwania skórek, nacisku na łożysko, oddzielania płytki paznokciowej od jej łoża, bo stanowią one warstwę ochronną przed wnikaniem grzybów i bakterii;
- używania acetonu;
- samodzielnego wykonywania skomplikowanych zabiegów kosmetycznych;
- bezpośredniego kontaktu detergentami lub substancjami, które mogą zmienić kolor płytki paznokciowej.
Co jeszcze możesz zrobić, aby wzmocnić paznokcie? Utrzymuj zdrową dietę, bo zbyt małe ilości pewnych składników odżywczych źle działają na kondycję i wygląd płytki paznokciowej.
Jakie witaminy i składniki mineralne wpływają paznokcie?
Jeśli chcesz mieć piękne, zdrowe paznokcie, powinnaś dostarczać organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych, które pomagają je wzmocnić i wspomagają ich wzrost.
- Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych i skóry [4].
- Cynk uczestniczy w procesie syntezy keratyny, która tworzy płytkę paznokci. Pomaga zachować zdrowe paznokcie [4].
- Magnez pomaga w prawidłowej syntezie białek, które są podstawowym materiałem budulcowym paznokci [4].
- Selen to składnik mineralny, który pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i przyczynia się do zachowania zdrowych paznokci [4].
Wszystkie te składniki można dostarczyć wraz ze zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietą. W okresie zwiększonego zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne lub w stanach związanych z problemami z wchłanianiem składników odżywczych z diety, warto rozważyć suplementację. Najlepiej wybrać suplement diety, który zawiera zestaw niezbędnych składników odżywczych dla zachowania zdrowia i urody.
Artykuł na zlecenie marki Falvit
Bibliografia:
[1] Surma A., Nockowski P., Wpływ stanu zdrowia oraz stylu życia na wygląd paznokci, Kosmetologia Estetyczna, 1 / 2016 / vol. 5, 27-33.
[2] Sobańska Z., Jak wzmocnić paznokcie dietą? Kluczowe składniki w żywności, 2021 (witryna internetowa: https://dietetycy.org.pl/paznokcie-dieta/ (dostęp: 27.11.2023)).
[3] Zasada M., Adamczyk A., Witamina A. Budowa i mechanizm działania, Kosmetologia Estetyczna, 5 / 2018 / vol. 7: 517-521.
[4] Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r.