Как преодолевать стрессы в сложное время

Как можно снизить уровень стресса и сохранить здоровье в сложные времена: полезные советы для улучшения качества вашей жизни

Стрессы сегодня стали серьезной проблемой, которая в связи с тяжелыми внешними обстоятельствами будет дальше только обостряться. Однако решать, как преодолеть хронический стресс, нужно прямо сейчас, не дожидаясь улучшения общей ситуации в нашей жизни.

Стрессы накапливаются и приводят к обострению старых хронических болезней и возникновению новых заболеваний, снижают иммунитет, подавляют эмоциональное состояние, портят отношения в семье и, наконец, негативно влияют на качество и продолжительность жизни. Хотим напомнить о нескольких проверенных временем способах преодоления стрессов и восстановления душевного равновесия и настроя.

В первую очередь, это фитнесс, спорт и танцы, то есть правильные физические нагрузки. Регулярные занятия – это не только хорошая физическая форма и тонус мышц. После тренировок снижается уровень гормона стресса кортизола в крови, а уровень гормонов счастья эндорфинов растет. Но 5-минутной утренней зарядки будет мало. Физические нагрузки должны быть существенными, но не чрезмерным и соответствовать вашему возрасту и физической форме.

Правильное питание с достаточным количеством витаминов, микроэлементов типа селена и магния, и биологически активных веществ, в частоности, кверцетинов, способствующих нормализации уровнякортизола.

Пробиотики (как кисломолочные, так и любые другие), растительные волокна, черный шоколад, зеленый чай – это хорошо и полезно для восстановления нормального психоэмоционального состояния. 

Не забываем о режиме дня и режиме сна, как бы это банально не звучало. Ложиться спать надо не слишком поздно, ведь хороший сон для снижения уровня стресса очень важен. Давно известно, что люди, работающие в ночную смену, страдают от стрессов и болеют чаще и больше. Сделайте своим правилом ежедневные прогулки на свежем воздухе, хотя бы в течение 30 минут – это хороший способ и для улучшения сна, и для уменьшения стресса.

Для семейных пар регулярный секс — это важный фактор снижения стресса и улучшения здоровья, причем касается это и мужчин, и женщин. В то же время, если хронический стресс уже присутствует, он как раз и не способствует повышению либидо, а наоборот, угнетает его. Нервозность, ежедневные проблемы, сложные внешние обстоятельства — эти факторы убивают романтические настроения, портят отношения между близкими людьми и отдаляют друг от друга. И если ситуация постепенно заходит в тупик, супругам пора серьезно поговорить на эту тему и принять радикальные меры для восстановления нормальных интимных отношений. Для этого все средства хороши, если они удовлетворяют обоих. Например, можно вместе провести вечер, просматривая сайт интим магазина товаров для взрослых, и выбрать какие-то интересные секс игрушки для пар, которые помогут вам восстановить угасающий интерес друг к другу, развлекут и внесут элемент эротической игры и веселья в ваше совместное времяпровождение в спальне.

Мы рассказали о некоторых способах снизить уровень стресса, которые вцелом можно назвать так: измените образ жизни, возьмите на вооружение полезные привычки и избавьтесь от вредных, не способствующих повышению стрессостойкости и сохранению здоровья. Небольшие усилия, которые вы приложите, принесут массу положительных изменений в вашу жизнь, помогут обрести гармонию и внутреннее спокойствие несмотря ни на что.